怎样才能提高精子质量

　　很多男性性功能看起来很正常，但是却迟迟无法让另一半受孕，很有可能是因为精子质量不好，这时就应该到医院进行相关检查。如果确实是因为精子质量问题，那么就需要有针对性地进行解决。事实上，生活中很多不良习惯都会影响男性健康，导致男性精子质量下降，只要改掉这些坏习惯，精子质量就能够得到有效提高，下面就来介绍一下怎样才能提高精子质量。

　　1.不穿过紧的衣裤。很多男士为了追逐时尚潮流，喜欢穿紧身的裤子，但殊不知过紧的裤子会压迫生殖器，使睾丸长时间处于较高的温度中，不利于精子的产生，使精子质量降低，因此男性朋友们在平时一定要养成良好的穿衣习惯，尽量选择适当宽松的衣裤，保持阴部舒适透气，要时尚，更要健康。

　　2.注意沐浴时的温度。过高的温度会直接影响精子的质量，不利于精子的存活，因此男性在沐浴时一定要注意调节温度，避免进行高温盆浴和蒸气浴，避免睾丸部位温度过高。

　　3.多吃含有精氨酸的食物。很多食物都含有精氨酸，如大豆、南瓜、山药等，多吃这类食物能够促进精子的形成，提高精子的质量。

　　4.多运动。久坐不运动会影响男性健康，进而影响精子的质量，因此男性朋友在日常生活中要注意合理进行体育锻炼，增强自身体质，跑步、游泳等都是不错的选择。

　　通过上述怎样提高精子质量的相关介绍，相信大家都有了一定程度的了解。在日常生活中能够影响男性精子质量的因素有很多，希望广大男性朋友能够引起足够的重视，在平时就做好预防，适度进行体育锻炼、养成良好的生活习惯，不要让生活中的一些坏毛病影响到精子的质量，甚至威胁到生育能力。