怎样提升精子质量 提高精子质量的食物

　　对于有生育要求的男性朋友而言，在备孕前的半年内很多男性朋友会完全戒掉烟酒，保持饮食清淡。这些方式不仅能够保持宝宝的健康，还能在无形中调节男性身体，提高精子质量。良好的精子质量是健康生育的前提，除了我们所熟知的方式以外，还能怎样提升精子质量，提高精子质量的食物有哪些呢?

　　提高精子质量的食物有哪些

　　保持健康的生活和饮食习惯，不要过分纵欲;在备孕期间一定要注意适当的休息，不要过分操劳;尤其对于上班族而言，一定要保持适度运动，不要长期久坐。这些都是提高精子质量的方法之一，除此之外想要提高精子质量，还应当多吃以下几种食物：

　　1、鸡蛋。在备孕的过程中，男性朋友一定要注意营养的全面。尤其多吃富含维生素和微量元素的食物。此外鸡蛋也是提高精子质量的最佳选择，如果夫妻性生活过于频繁，体力消耗较大，那么适当多吃鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　2、枸杞。枸杞给我们带来的帮助自然不必多说，它除了能够有效增强机体免疫力。提升人体抵抗力以外，还能够降低血中胆固醇含量，促进细胞再生。对于有生育要求的男性朋友而言，适当多吃枸杞能够兴奋性神经，间接提升精子质量。

　　3、南瓜子。男性朋友在生活中适当多吃瓜子，能够有效提升精子活力，此外生活中在加上适度的锻炼，对于提升精子质量是有着极大的帮助。而南瓜子中的锌含量非常丰富，这是维持精子质量的首要条件，因此建议不妨多吃。

　　怎样提升精子质量，提高精子质量的食物就为你介绍到这里了。在人们传统思想还没有完全被覆盖的今天，传宗接代依旧是男性朋友所必须经历的问题之一，但是随着生活压力和节奏的逐渐加快，很多男性朋友无论在身体抵抗力或者性功能以及精子质量方面，都并不是非常占优势。但其实精子质量低下，也是非常常见的男科疾病之一，因此建议男性朋友们一旦发现疾病应当立即接受治疗，不要过分害羞盲目用药。