男性饮食要注意 5类食物影响精子质量

　　饮食是我们日常生活当中最不可缺少的部分，每个人都需要吃饭，俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。虽然饮食我们都需要但是有很多的饮食会影响着我们的健康，比如有些食物会影响精子的质量，接下来小编就给大家介绍一下男性饮食要注意5类食物影响精子的质量。

　　1、加工肉制品：有研究发现，经常吃腊肠、培根、烤肠的男性精子会比那些几乎不吃这些食物的男性精子质量不好。加工肉制品的激素、色素有很多。

　　代替品：可以用新鲜的牛肉或者是海鲜来代替，喜欢吃鱼的男性精子质量会比那些不爱吃鱼的男性精子质量好很多。特别是那些肉色比较深的鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等鱼类。

　　2、全脂牛奶：成年耐性如果天天吃全脂的奶制品，精子就会活动的很慢，甚至精子数量会少很多。不过青春期的男性可以喝全脂牛奶，对骨骼发育很好。

　　代替品：可以用低脂的奶制品，低脂的奶制品可以促进精子的活力，增强精子的质量。

　　3、甜饮品：经常喝含糖量高的饮料，就会导致弱精或者是精子数量少。含糖高的饮料容易导致胰岛素抵抗，导致氧化压力，影响精子。

　　代替品：可以自己榨果汁，或者可以喝点绿茶。

　　4、非有机果蔬：有研究表明，经常吃非有机果蔬的男性精子会非常的虚弱，而那些经常是有机蔬菜的男性精子非常的活跃。

　　代替品：应该尽量多吃有机的蔬菜，如果吃生的蔬菜或者是水果，应该仔细的清洗。

　　5、芹菜、豆制品：经常吃芹菜的男性，精子数量很少，在不吃芹菜了以后几个月就会恢复正常，而且经常吃大豆制品会导致男性精子数量变少。

　　代替品：菠菜、大蒜。菠菜当中有很多维生素E，维生素E主要是帮助人体分泌性激素，所以经常吃可以帮助精子的活跃，而且经常吃大蒜可以提升性生活。

　　因此以上就是对于“男性饮食要注意 5类食物影响精子质量”的所有介绍了，希望可以对大家有所帮助。男性如果精子不活跃的话，是很影响后代的。而且很容易患上不孕不育。这对那些想要要小孩的家庭来说是很难受的一件事，所以男性朋友平时一定要注意自己的饮食习惯。