男人备孕吃什么提高精子质量 备孕男子饮食大解析

　　对于准爸爸、准妈妈来说，如何孕育一个健康宝宝是最为关心的了，其实孕育健康的宝宝一定要保证男性朋友的精子质量以及女性朋友的卵子质量，这样精子跟卵子结合才更有利于我们孕育健康的宝宝。那么如何提高精子卵子的质量呢?接下来小编就从饮食上说说如何提高精子质量。

　　首先对于男性朋友来说，一定要抛开生孩子是女人的时的想法，在自己的饮食上过于随意，造成自己的精子质量出现问题，影响后期的生育。男性朋友们在准备要孩子前半年尽可能的养成一个良好的饮食习惯，不吃油炸性辛辣性食物，把烟呀酒呀该戒掉就戒掉，多吃一些含优质蛋白或者维生素的食物，像新鲜的水果呀蔬菜呀，平常常见的瘦肉呀什么的。优质的蛋白质有利于协调我们男性朋友的内分泌提高我们精子的数量跟质量，而维生素可以促使精子的合成，提高精子的活力;两者对我们孕育后代有极大的帮助作用。

　　再者就是男性朋友一定要减少在外面饮食的次数，外面的食物很多实用化学的佐料，而且还有的不卫生。大家没事的时候可以自己煮点粥呀，像山药红枣粥呀;或者炖点鱼呀什么的，既有营养又能促进我们生殖功能。还有就是男性朋友可以多吃些含锌的食物，像动物的肝脏呀，都能帮助提高精子活动的能力。

　　总之，对于准爸爸来说一定要在我们的日常饮食中多加注意，避免不当的饮食对我们的身体产生危害，从而保护好我们精子的质量，为我们以后要孩子时刻准备着。还有就是男性朋友一定要适当的锻炼锻炼身体，毕竟一个好的身体素质，才能提高我们自身精子的质量，在这里也衷心的祝愿准爸爸们早日拥有一个健康的宝宝。