我的精子都是“残兵弱将” 三种方法可改善精子质量

　　我们大家都知道精子质量差会直接影响到健康的生育问题，引起精子质量差的原因有很多种，男性想要提高精子质量，应该要加强身体的保养，最好每天坚持有氧锻炼，可提高精子质量能够改善精子的活动能力，在饮食方面尽量多吃锌元素含量高的食物可改善精子质量，下面我们大家具体的了解一下哪些方法可改善精子质量?

　　第一，男性节制性生活可改善精子质量，频繁过度的性生活会直接降低精子质量，有可能导致精子数量下降，想要改善精子质量应该要合理的规划性生活的频率，最好每周进行一到两次性生活是最佳频率，性生活过度频繁会严重降低精子质量，而且会影响到正常的生育问题。

　　第二，枸杞羊肉汤可以帮助提高精子质量，羊肉是大补的食材，经常喝羊肉汤可以很好的滋补男性的身体，让男性拥有健康的体魄，经常喝枸杞羊肉汤可以改善精子质量，同时也可以很好的改善性生活的质量，能够提高生育能力，枸杞是比较难得的中药材，枸杞具有比较好的改善精子质量的作用。

　　第三，深蹲运动可以改善精子质量，深蹲运动可以有效的锻炼人体的肌肉，可以改善局部的血液循环，男性每天坚持深蹲运动不仅可以改善精子质量，还可以改善性生活的质量，提高性生活的质量，深蹲运动是比较健康的有氧运动，每天坚持深蹲运动，可以很好的提高精子数量。

　　男人想要精子健康应该要合理的规划生活作息习惯，在饮食方面应该要多吃锌元素含量高的食物，同时应该要节制性生活频繁过度的性生活不利于精子健康，有可能会降低精子的质量，最好每周进行一到两次性生活是最佳频率。