男人提高精子质量可多吃核桃 提高精子质量的方法

　　导致男性生育能力的低下，主要的原因就是生活的习惯和饮食规律。近年来，不育症的男性是越来越多，为了能够提高男性精子的质量，男性朋友在平时的生活当中，一定要注意生活的细节问题，防止精子质量的下降。下面来具体介绍一下男人提高精子质量可多吃核桃。

　　核桃是我们生活当中非常常见的坚果类食物，多不饱和脂肪酸对精子成熟和功能具有关键性的作用。核桃就会富含这种物质，经常吃核桃的人，体内的欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸水平显著增加，并且精子活率、活力及形态都有改善，精子染色体畸形也更少。

　　除了经常吃核桃之外，男性朋友还多吃一些富含精氨酸的食物，因为精氨酸是精子最重要的组成部分，能够提高精子的活力，一旦缺少就会形成少精症。富含精氨酸的食物是比较多的，比如山药、豆腐皮、冻豆腐等等。

　　除了精氨酸的补充之外，还需要补充身体所需要的微量元素锌。多去补充一些优质的蛋白，多补充一些钙，因为钙对精子的行为、维持透明质酸的活性、在受精过程当中起着非常重要的作用，能够避免导致弱精症，男性朋友要多去补充一些镁元素，能够多补充一些果糖。

　　以上为大家介绍的是男人提高精子质量，可多吃核桃。通过上文的介绍，大家能够了解到精子质量和饮食息息相关，为了能够提高精子的质量，我们平时可以注意自己的饮食规律，男性朋友要少吃那些辛辣刺激性的食物，尽量少吃那些肥厚类的食物，多吃一些营养的食物，能够保证精子的质量，提供精子更优质的营养。